¿Quién eres?

 

¿QUIÉN SOY? ¿A DÓNDE VOY? ¿Y CON QUIÉN?

Estas son las tres preguntas básicas existenciales que nos propone Jorge Bucay, médico y psicoterapeuta nacido en Argentina.

Nos propone tres caminos, tres preguntas para contestar en ese riguroso orden.
¿Para qué?
• Para evitar la tentación de dejar que quien está conmigo decida adónde voy.
• Para evitar caer en el error de definir quién soy a partir de quien me acompaña.
• Para no pretender definir mi rumbo desde lo que veo del tuyo.
• Para no permitir que nadie quiera definirme en función del rumbo que elijo y mucho menos confundir lo que soy con esta parte del camino que voy recorriendo.
En este proceso, habrá quienes se pierdan en el camino y se condenen a llegar un poco más tarde, y habrá también quienes encuentren el atajo y se transformen en guías para los demás.
Para responder a estas tres preguntas, aprendemos que todos los caminos son válidos y diferentes, pero se superponen en un punto, en la necesidad a dar respuesta y no quedarnos anclados en el mero interrogante.
El primer camino o desafío , es descubrir quién soy. El encuentro definitivo con uno mismo, El trabajo de aprender a no depender.
Os invitamos a ver un video, a modo de cuento, que os ayudará a definir esa primera pregunta, y quien sabe, tal vez, sea el primer paso, para ir dando respuesta el resto

Yoga para niños

Todas las técnicas del yoga están al alcance de cualquier persona y pueden ser practicadas por niños y ancianos, sanos y enfermos, siendo en este último caso necesaria la supervisión del especialista.
Si la salud es el bienestar completo, físico, mental, y social, puede asegurarse que el yoga es una fuente de salud total. Sin apego, pero con perseverancia, el yogui trabaja todo su cuerpo, su mente y su conducta, para el beneficio propio y para el beneficio de los demás.

El yoga físico es especialmente aconsejable para los niños .Aprenderán a: estirarse, respirar, y relajarse.
Desde los 6 u 8 años el niño ya podrá practicar las posturas, siendo aconsejable hacerlas un mayor número de veces, manteniéndolas menos tiempo, para agilizar la práctica y evitar así el aburrimiento. A esas edades el niño suele ser muy activo.

En los niños y adolescentes no se debe mantener una postura tanto tiempo como en los adultos, a fin de evitar el aburrimiento y agilizar la programación para la sesión.

Efectos positivos de las asanas (posturas) :
• Alargan y flexibilizan el músculo
• Favorecen la espina dorsal ,los músculos y nervios de todo el cuerpo
• Vigorizan la musculatura
• Irrigan sangre al músculo y mejoran su tono y resistencia
• Desbloquean , eliminan crispaciones y tensione e inducen a la relajación
• Favorecen en el niño todo el desarrollo neuromuscular
• Disipan la excesiva tensión motriz

A continuación te presentamos una sencilla clase de yoga para que puedas practicar con los mas pequeños :

Clase de Yoga para principantes

La vida que vivimos está llena de estrés y esfuerzo, de tensión e irritabilidad, de pasión, prisa y deseos.
Cuando nos acercamos al yoga, ya sea por, mantener un cuerpo flexible y en forma, por aliviar dolencias, tensiones, dolores físicos, estrés, etc. Sea cual sea la razón que nos hace comenzar nuestra práctica, con el tiempo nos damos cuenta de que más allá de nuestras primeras razones, el yoga produce cambios a nivel interno. Nos damos cuenta que nuestra manera de afrontar lo vida ha cambiado, nuestra actitud mental se transforma en una más positiva y equilibrada.
Nuestra mente comienza a sentir un estado de paz interior que es nuestra verdadera naturaleza .En eso radica la esencia del yoga. El encuentro con nuestra verdadera naturaleza, con nuestra Paz interior,
La práctica del yoga facilita la concentración en el estudio y elimina la agresividad, el estrés y las tensiones. El Yoga es un método integral de mejoramiento humano.

Existen muchos métodos de autoconocimiento, pero el yoga es el único que dispone de un impresionante arsenal de técnicas para el mejoramiento y la armonización del cuerpo, la mente, el sistema emocional y el carácter

Estas técnicas tienen un alcance preventivo, terapéutico y recuperativo, pero el yoga no es solo una terapia natural, sino básicamente, un método de autorrealización
Existen muchas ramas o modalidades, siendo dos de ellas, el yoga psicofísico (hatha yoga) y el mental( radja yoga),las dos categorías más practicadas.

Entre las numerosas técnicas del yoga físico, destacan las posturas corporales denominadas asanas. Son numerosas y todas ellas se complementan. Las posturas de yoga consisten en la ciencia de : estirar, soltar, tensar y relajar

Requisitos que se deben observar en la ejecución de las asanas :

• Toda postura debe hacerse y deshacerse con lentitud, muy conscientes de los movimientos
• Cada practicante llevará la postura hasta su límite razonable

• Durante las posturas lo más aconsejable es efectuar una respiración pausada por la nariz
• La mente debe permanecer , atenta y en el presente
• Todo esfuerzo debe ser razonable, siempre hay que evitar esfuerzos excesivos

Esto unido a una buena respiración, como ya hemos explicado en anteriores artículos , puede ser muy beneficioso para que empieces a adentrarte en el maravilloso mundo de la relajación que aporta el yoga.
YOGA, es un término que quiere decir unión, puesto que, a través de su práctica la persona favorece la unión con lo mejor de sí misma y con las demás personas.