Meditaciones yoga

A lo largo de este vídeo aprenderás las posturas y ejercicios más indispensables para tus meditaciones de yoga. Una sesión  de yoga guiado donde aprenderás a respirar, relajarte,  a estirarte y liberar tensiones de tu cuerpo. Una estupenda dinámica para estar en paz contigo mismo y a la vez en forma.

¿Qué es el yoga y qué nos permite su práctica?
Cuando ahablamos del yoga nos estamos refiriendo a una disciplina tradicional física y mental originada en la India, esta disciplina puede asociarse con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

La práctica del yoga permite la consecución de diversos objetivos en función del criterio con que se realice:
La unión del alma individual con la divinidad, para aquellos que mantienen una postura religiosa
La percepción del YO espiritual, entre los que tienen una postura espiritualista
El bienestar físico y mental, para los más racionalista

Sea cual sea la perceoción desde la cual se aborda la práctica de esta disciplina los beneficios que nos aporta son comunes:

El yoga nos ayuda a recuperar, fortalecer y mantener la salud física, previniendo el estrés, reduciendo la tensión y la ansiedad. Así mismo fortalece nuestro sistema inmunitario, cardiovascular y digestivo.

El yoga nos ayuda relajar el cuerpo y la mente y a aumentar nuestra energía. Mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

El yoga contribuye a nuestro equilibrio mental y nos ayuda a estar alerta y relajados al mismo tiempo.

El estilo de vida del yoga desarrolla nuestro crecimiento personal y nuestro potencial, aumentando nuestra autoestima, nuestra concentración y nuestra memoria.

El yoga nos libera de pensamientos y emociones negativas, desarrolla la voluntad, la paciencia y la tolerancia, mejorando nuestras relaciones personales y sociales.

El Yoga aumenta la conciencia, consiguiendo que enfrentemos las situaciones o problemas con claridad y serenidad.

Cómo cerrar un ciclo

En ocasiones nos hemos encontrado bloqueados en situaciones en las que a pesar de haber concluido nos sentimos incapaces de salir, de clausurar, no sabemos cómo cerrar un ciclo y estamos atrapados en la inacción y el dolor.  En este audio podrás escuchar unas reconfortantes y hermosas palabras que te ayudaran a poner fin etapas de tu vida reflexionando sobre los sentimientos que nos embargan en esas circunstancias.

Es necesario reconocer cuándo se ha acabado un etapa de nuestra vida para para así poder cerrarla. Permanecer en ella más tiempo solo conlleva una pérdida inútil de energía y la imposibilidad de descubrir y disfrutar de las nuevas oportunidades que se presentan en tu vida. No siempre nos resulta sencillo cerrar capítulos o ciclos de nuestra vida, sin embargo es una experiencia por la que todos debemos pasar, mejor si sabemos cómo.

Una relación, la finalización de un trabajo, una mudanza, una experiencia…cuando un episodio de nuestra vida toca a su fin en ocasiones caemos en el error de gastar nuestro tiempo y, lo más importante, nuestra energía, en analizar cada detalle de lo ocurrido: qué pasó, por qué paso, cómo podía haberlo solucionado…Tal desgaste emocional nos impide continuar con nuestra vida y seguir adelante, la clave para continuar es cerrar , consiguiendo que ese círculo vicioso y autodestructivo en el que nos hemos quedado bloqueados deje paso a nuevas experiencias y vivencias.

Dejar de generar pensamientos negativos que se retroalimentan, destruir (si es necesario) recuerdos, regalos, objetos que nos evocan la experiencia, realizar cambios externos en nuestra vida, pueden ayudarnos en el proceso de superación. No debemos esperar reconocimiento ni reparación de injusticias, el resentimiento solo conseguirá retenernos aún más en esa expiral, no debemos aferrarnos al pasado, sino dejar que vuele y vivir el presente.

Cómo combatir la depresión

La musicoterapia es una terapia alternativa que con la simple estimulación de nuestros sentido a través de las notas musicales es capaz de modificar el estado de ánimo. La musicoterapia es un complemento terapéutico para combatir la depresión y aquellos estados anímicos que nos impiden estar al cien por cien y disfrutar de la vida. Escucha música para cambiar tus emociones y transformar el pensamiento negativo en positivo.

La musicoterapia disminuye el estrés y nos alivia
No se trata de ningún placebo, está científicamente comprobado, de hecho en algunos hospitales, como el Saint Agnes de Baltimore, los enfermos en cuidados intensivos escuchan música clásica, al parecer media hora de ella produce en los pacientes el mismo efecto que diez miligramos de Valium.

¿A qué se debe? parece ser que la música regula las hormonas del estrés, de hecho, los pacientes que escuchan su dosis diaria de música clásica han experimentado un descenso de estas hormonas, hasta tal punto que en algunos tratamientos del estrés, la ansiedad o la depresión los fármacos habituales se han visto sustituido por esta práctica.

Además, numerosos estudios parecen confirmar que el efecto de la música es tal que quince minutos  diarios de música reducen también la cantidad de analgésicos que el paciente necesita para calmar su dolor. Por esta causa se alienta a los enfermos a escuchar música relajante y a realizar ejercicios de meditación en lugar de tranquilizantes y otros fármacos que alteran el estado anímico.

La musicoterapia surge como una alternativa o ayuda al tratamiento habitual ya que se ha demostrado que promueve resultados positivos como consecuencia de la estimulación en el cerebro. Esto se consigue haciendo llegar a nuestro cerebro estímulos que conducen a nuestra mente a la relajación y a la anulación de los estímulos negativos que les reproducen la enfermedad a través de melodías que puedan contrarrestarlos.

Música para yoga

Más de dos horas ininterrumpidas de música para yoga. Música relajante que podrás utilizar para tus sesiones de yoga, meditación o simplemente para relajarte y disfrutar del  momento.

La palabra yoga en lengua sánscrita vendría a significar quiere decir «unir» o «reunir». Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

El yoga se originó en la India, en la época de la civilización indo-europea. Uno de los primeros tratados escritos de esta disciplina (el yoga sutras de Patanjali) data del siglo IV a.C.

Las técnicas mentales del yoga fueron llevadas a China, a Japón (donde se creó la escuela Zen) y al extremo oriente exportado por los los monjes budistas principalmente.

El Yoga comprende muchas ramas que persiguen el desarrollo de nuestras diferentes facetas que clasifican también a sus practicantes:

La postura religiosa de tipo devocional: la unión del alma individual con la divinidad
La postura espiritualista: la percepción de que el yo es espiritual y no material
La postura racionalista (atea o agnóstica): la búsqueda del bienestar físico y mental

Beneficios del yoga
Físicamente el yoga desarrolla la elasticidad, fortalece los órganos, equilibra el sistema y regenera las glándulas.

Psíquicamente el yoga trata de eliminar el estrés y las preocupaciones de la vida moderna y combatir los malos hábitos popios del sedentarismo y las rutinas malsanas. Al llevarnos a un estado de calma y relajación nos posibilita relativizar los poblemas, generar pensamientos positivos y un punto de vista más amplio para afrontar el día a día.

Ente los objetivos que persigue el yoga encontramos:
Concentración
Relajación
Posturas (asanas)
Elasticidad
Respiración
Desprendimiento interior

El yoga necesita de aprendizaje a cargo de personal cualifidado y con experiencia a pesar de ser una disciplina que se base fundamentalmente en la libertad y el potencial de nuestro yo íntimo. Para conseguir una verdadera autonomía debemos día a día poner en práctica y perfecccionar las técnicas aprendidas.

Música clásica para bebés, efecto Mozart

Más de dos horas de música clásica para bebés con la que podrás estimular a tu hijo, conseguir que se relaje e inicie su desarrollo y aprendizaje de forma divertida. Benefíciate del efecto Mozart cuyos logros y eficacia han sido puestos de manifiesto a lo largo de diez años. Musicoterapia para niños y adultos, para que ambos disfrutéis de buenos momentos al escuchar música clásica. Si lo deseas puedes escuchar música clásica de manera ininterrumpida en nuestra radio de música clásica

Música en el embarazo
¿Sabías que los bebés pueden recordar las melodías que han escuchado en el vientre materno?, al menos así lo aseveran las investigaciones llevadas a cabo por un grupo de psicólogos ingleses, si esto es así, ¿qué música es la más idónea para que escuche nuestro bebé?

Para dar respuesta a esta pregunta debemos referirnos al ya conocido efecto Mozart, que nos habla de los beneficios que produce el  hecho de escuchar la música compuesta por Wolfgang Amadeus Mozart, algunos de éstos serían:

Ayudar al desarrollo la inteligencia de los niños
Desarrollar las habilidades para la lectura y la escritura, del lenguaje verbal, de habilidades matemáticas, de la capacidad de recordar y memorizar
Atenuar los efectos de algunas determinadas enfermedades como el Alzheimer

¿Qué música prefiere nuestro bebé?
El mismo grupo de estudio que defiende la teoría del recuerdo musical también afirma que a partir del año de edad, los bebés tienen preferecia y son más receptivos ante la música  viva y rápida como «Las cuatro estaciones», de Vivaldi, ayudándoles a desarrollar sus capacidades intelectuales o habilidades musicales a largo plazo.

Música para la alegría

No dejes que te venza la tristeza ni el agotamiento, cambia tu estado de ánimo escuchando música para la alegría. Haz a un lado tus pensamientos negativos y deja que las alegres notas te hagan recuperar la tranquilidad, la energía y las ganas de ser feliz.

En función de los distintos tipos de ritmos, tonos y melodía la música tiene produce un efecto u otro en nuestro cerebro, ¿quieres conocerlos?

Los tempos lentos (60 – 80 pulsos por minuto) generarían sensaciones de calma, serenidad, ternura y tristeza
Los tempos rápidos (100 a 150 pulsos por minuto) producirían emociones alegres, excitantes o vigorosas

Los ritmos lentos provocan sensaciones de paz y serenidad
Los ritmos rápidos suelen conseguir activación motora y la necesidad de exteriorizar nuestros sentimientos

Las notas agudas actuarían sobre el sistema nervioso provocando una actitud de alerta y al mismo tiempo un aumento de nuestros reflejos, podrían incluso ayudarnos a combatir el cansancio.
Los sonidos graves podrían facilitar una visión pesimista, si ese es nuestro estado previo, o una tranquilidad extrema.

Los instrumentos de cuerda, expresivos y penetrantes,  se recomiendan tanto para cuando estás mal, como para cuando estás bien.
Los instrumentos de viento, alegres y vivos, son especialmente indicados para aquellas situaciones en las que te sientes mal.
Los instrumentos de percusión, que incitan a la acción y el movimiento, son los perfectos para divertirte cuanto se sientes bien.

Ahora que ya sabes un poco más sobre la música y sus efectos en nuestro estado anímico estás preparado para iniciar tu sesión de musicoterapia.

Música para reiki

Disfruta de una hora de música de relajación con la que podrás llevar a cabo tus sesiones sanadoras de reiki. Música para reiki en la que el suave sonido de una campanilla te irá avisando del cambio de posición de tus manos. Música terapéutica y relajante con la que alinear tus energías y encontrar el equilibrio con el universo.
El reiki es una forma de sanación y apoyo para cambiar las conductas y actitudes indeseables. Produce resultados tan asombrosos, que se ha introducido amplia y rápidamente en la parte occidental de nuestro planeta.
El reiki se centra en los desequilibrios energéticos internos que causan la pérdida de la salud en sus aspectos físico, mental y emocional.
El Reiki forma parte de las técnicas que usan la energía para curar. Es una de las técnicas más sencillas y eficaces. Con el empleo del Reiki, las energias negativas se convierten en positivas.

Música chillout relajante

Disfruta de una hora de música Chill Out para relajarte. Suaves melodías, sonidos de la naturaleza y un agradable tintineo con el que además podrás poner en práctica la técnica reiki de meditación y sanación. Escucha música relajante para meditar y relajarte, para generar energía positiva y eliminar los bloqueos y malas vibraciones.

El Chill out es un género musical contemporáneo que engloba a gran cantidad de vertientes dispares de géneros musicales que tienen en común su armoniosa y relajada composición. Tempos suaves y tranquilos, sin sobresaltos, con acordes ostinados y melodías sin sorpresas ni estridencias parecen ser la clave de esta música que invita al descanso y al relax.

Entre sus características encontramos:
Percusión lenta y suave con ritmos africanos, latinos, arabes ú orientales.
Melodías relajantes, cálidas, de larga duración.
Voces susurrantes, ritmos reggae, folklóricos, coros etnicos, sonidos del medio oriente
Efectos ambientales, cantos de pajaros, la lluvia, el mar, los sonidos del espacio y de la naturaleza.

El Chill out abarca diversos géneros electrónicos, entre éstos encontramos:
Música Ambient: climática, relajada, y evocadora, de gran profundidad, se basa en la superposición de sonidos sintéticos.

Música Ambient Dub: ecos y dub influencia de la música jamaiquina; envolvente y mística.

Música Lounge Music: ritmos tranquilos y pegadizos, mezcla del bossa nova, down tempo, dub y pop.

Música IDM: pocos sonidos y ritmos repetitivos sin interrupciones.

Música Trip-hop: surge del Hip-hop, instrumental y mezclado con sonidos de ambient, jazz, dub, jungle, entre otros.

Música Dub: originaria de Jamaica, instrumental con ecos logrados con delay.

Música Beach house: sub-estilo sensual de sonido muy latino.

Eliminar pensamientos negativos

A través de este ejercicio de relajación aprenderás a eliminar los pensamientos negativos y a crear pensamientos positivos que te ayudarán a superar tus miedos, controlar la ansiedad y ver la vida con una nueva fuerza y optimismo.  Mediante las indicaciones de la guía y una suave música relajante podrás trasmutar tus pensamientos para alcanzar el éxito y la felicidad que anhelas.

¿Cómo y por qué surgen los pensamientos negativos?
Concedemos mucha importancia a los pensamientos negativos por los efectos que causan en nuestra vida, de ahí la importancia de erradicarlos o al menos, tenerlos bajo control. Conozcamos más de cerca algunos de estos pensamientos negativos que nos invaden en nuestro día a día, sus consecuencias y cómo eliminarlos.

La inseguridad nos impide desarrollar una mente amplia, conseguir nuestros propósitos y aprovechar  las oportunidades que se nos presentan. La inseguridad debe der atacada a partir de la generación de pensamientos positivos sobre nosotros mismos y el entorno que nos rodea.

Las dudas son parte de nuestra rutina y se alimentan de la inseguridad y la desconfianza. La confianza en uno mismo y en las personas que nos rodean son las mejores herramientas para combatir las dudas.

La Auto-destrucción capaz de generar sentimientos negativos como el miedo, el odio, el resentimiento o la envidia, emociones que nos destruyen tanto psíquica com físicamente y que bloquean nuestras emociones negativas.

El fracaso este pensamiento reiterado consigue que tu mismo te niegues la oportunidad al éxito y te dejes llevar por elpesimismo y la apatía. Una actitud positiva y optimista te dará la energía y la voluntad que necesitas para llevar a cabo todos tus proyectos.

Cómo controlar la ansiedad

Casi sin darnos cuenta nuestro día a día nos somete a un ritmo acelerado y taquicárdico que una vez activado es difícil de decelerar y que, a la larga, puede ocasionarnos trastornos más graves. A través de este vídeo se nos ofrece la oportunidad de reconocer que estamos en un constante estado de ansiedad y la posibilidad recobrar la calma que nos conduce al binestar mediante una sencilla técnica de relajación al alcance de todos. Aprende en sencillos pasos cómo contralar la ansiedad y aprender a relajarte para vivir mejor.

Normalmente cuando sentimos ansiedad solemos experimentar fuertes sensaciones de malestar similares al miedo, el terror o la angustia. Estos íntomas fisiológicos son tan agudos que hacen que les demos más importancia a ellos que a nuestros pensamientos; sin embargo, el pensamientos, nuestra mente, juegan un papel un papel central en la aparición de la ansiedad.

En realida en los trastornos de ansiedad no existe un peligro físico real, sino nuestra interpretación exagerada o equivocada de una situación determinada. Nuestra respuesta ante la ansiedad suele ser inapropiada y en vez de protegerte de un peligro real, nos impide actuar eficazmente.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos para controlar la ansiedad:
– Entender que la ansiedad no es un problema exclusivo, sino innato al ser humano. Cuando sintamos ansiedad debemos reflexionar si es una respuesta natural o si la padecemos en exceso, en cuyo caso debemos controlarla.
– Dedicar un tiempo diario a desconectar de las preocupaciones diarias y reflexionar sobre nuestra vida.
– Realizar una planificación del día y saber delegar cuando no podemos abarcarlas todas. Es aconsejable no realizar varias actividades a la vez y saber desconectar.

Si sentimos que  no podemos  controlar la ansiedad es conveniente acudir a un profesional que nos ayudará a solucionar el problema mediante eficaces técnicas:
– La relajación: identificar qué músculos están tensos para aprender a relajarlos.
Entrenamiento autógeno: con adecuadas representaciones mentales se puede llegar a relajar el cuerpo y disminuir la ansiedad.
Biofeedback: con instrumentación electrónica se aprende a saber qué efectos tienen determinadas conductas sobre el propio cuerpo, y con señales aprendemos a identificar los cambios fisiológicos cuando se siente ansiedad, para así poder controlarlos.
Técnicas de respiración.
Visualización o relajación en imaginación:  se trata de crear una escena que resulte muy placentera  y que posteriormente, tras un período de aprendizaje, aplicarla en los momentos de tensión.
Yoga: con ella se busca un equilibrio activo de mente y cuerpo.

Cómo superar un ataque de ansiedad

En esta vídeo de autoayuda encontrarás cómo superar un ataque de ansiedad mediante sencillas técnicas que puedes llevar a cabo en cualquier lugar y situación. Aprenderás cómo calmar la ansiedad y relajarte, controlando tus emociones para vencer un ataque de pánico o superar una crisis de ansiedad, recuperando paulatinamente el ritmo normal que te devolverá a un estado de calma y bienestar.

¿Qué es un ataque de pánico?
Los ataques de pánico son períodos en los que el individuo sufre de una manera súbita un intenso miedo o temor con una duración variable, desde minutos hasta horas.

Generalmente aparecen de repente y pueden alcanzar su máxima intensidad en unos 10 minutos, aunque pueden continuar durante más tiempo si el paciente ha tenido el ataque desencadenado por una situación de la que no es o no se siente capaz de escapar.

¿Cuales son sus síntomas?
La persona que sufre episodios de pánico se siente súbitamente aterrorizada sin una razón evidente para sí misma o para los demás.
Es muy común sentir síntomas fisiológicos como aceleración del latido cardíaco, mareo, respiración costosa y superficial, dolor torácico, sudoración, molestias intestinales y estomacales, temblores o insensibilidad en los dedos u otras extremidades, entre otros. Estos síntomas son una parte importante del ataque de pánico pero no son todo, un ataque de pánico también se acompaña de emociones como el miedo, la ira, el asco, la vergüenza, y la tristeza cuando el ataque de pánico se resuelve.

Diez pasos para afrontar el pánico:
1. Recuerda que las sensaciones que has experimentado son solo una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.
2. No olvides que las sensaciones que estás experimentando no son perjudiciales ni peligrosas, solamente desagradables. No va a suceder nada peor.
3. No alimentes elel pánico con pensamientos atemorizantes sobre lo que está sucediendo y a dónde te podría conducir.
4. Observa lo que está sucediendo en tu cuerpo justamente ahora, no imagines lo que te puede llegar a pasar.
5. Espera y deja tiempo al miedo para que pase. No trates de huir de él, acéptalo y se irá.
6. Observa como cuando dejas de preocuparse por lo que sucederá y deja de tener pensamientos atemorizantes y negativos, el miedo comienza a desaparecer por sí mismo.
7. Tu objetivo es aprender a afrontar el miedo, no evitarlo. Toma esta crisis como una oportunidad para aprender.
8. Piensa en lo satisfecho que te vas a sentir cuando consigas superar esta crisis.
9. Cuando comiences a sentirse mejor, mira a tu alrededor y piense qué hacer después.
10. No hay necesidad de prisas, comienza a hacer lo que has planeado cuando estés listo para continuar.

Quién se ha llevado mi queso

Aprende a superarte con este audiolibro que recoge un célebre cuento para adultos y niños.  Una historia de superación de personal que te enseña cómo superarte ante las adversidades de la vida para alcanzar el éxito.

Un día los ratones llegaron al depósito de Queso Q y descubrieron que no había queso. Los ratones sí se habían percatado de que cada día había menos queso y el cambio no los cogió desprevenidos. Instintivamente, se pusieron las zapatillas de correr y partieron en busca de Queso Nuevo…

¿Quién se ha llevado mi queso? es obra de Spencer Johnson, fue publicado en 1998 y se convirtió en un bestseller empresarial de New York Times desde el lanzamiento. Más que es un libro es una parábola, toda una guía de motivación que describe el cambio en el trabajo y la vida, y las típicas reacciones:
– Resistirse al cambio por miedo a algo peor
– Aprender a adaptarse cuando se comprende que el cambio puede conducir a algo mejor
– Detectar pronto el cambio y finalmente apresurarse hacia la acción

Este pequeño cortometraje animado nos resume la historia de los ratones «Fisgón» y «Escurridizo», los liliputienses «Hem» y «Haw» y sus búsquedas de queso en un laberinto que representa el mundo real, con una moraleja también real: cada uno debe confiar en lo que quiere hacer y no dejar de luchar por cualquier cambio que hay en la vida siempre con optimismo y confianza.

Música para embarazadas

Disfruta con tu bebé de la mejor música relajante. Una estupenda selección de música para el embarazo que os conectará a tu bebé y a ti en una experiencia musical única.

La estimulación musical temprana motiva y fomenta los vínculos entre padres e hijos, ayuda a regular la emociones por ambas partes, aumenta la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral del bebé en el vientre materno. No parecen pocos los motivos que nos invitan a llevar a cabo esta práctica.

Escuchar música durante el embarazo es una forma de comunicación con nuestro bebé, a través de sus ritmos y melodías le transmitimos una serie de emociones y sensaciones. No debemos olvidar que la audición es el primer sentido que nuestro bebé desarrolla, de hecho, a partir de la  20ª semana empiezan a despertar las primeras reacciones.

Las investigaciones que recomiendan las melodías de música clásica, en concreto las de Mozart, lo hacen pensando en su efecto relajante, música suave y tranquila para iniciar su experiencia que, posteriormente, se puede ir alternando con otro tipo de música más movida que despierte sensaciones diferentes en nuestro bebé.

Pero no solo música clásica, el aspecto básico de esta teoría radica en escuchar la música que  más guste y apetezca a la madre, que pondría en sintonía con su bebé todas esas emociones positivas que le suscita. También es aconsejable cantar al bebé, susurrarle … Soprendentemente los bebés no solo son capaces de  reconocer esta voz si no que al nacer pueden recordar los tonos y las melodías que han escuchado en el vientre materno.

Música para bebés

¿Conoces el efecto Mozart? Si quieres que tu bebé disfrute de un sueño sereno y relajante, modula los altavoces y déjale escuchar esta música relajante para bebés. Música para dormir bebés y también adultos con la que poder conciliar un sueño profundo.

¿Qué es el efecto Mozart?
A partir de 1993 comenzaron a surgir estudios que trataban de demostrar cómo la audición de la música de Mozart tiene efectos que benefician a nuestro organismo. Si bien es cierto que no permanete, se demostró un aumento del rendimiento intelectual.

Una justificación radica en la similitud existente entre la música y la actividad cerebral en lo que a frecuencias de activación y a sus cambios espacio-temporales se refiere.

La segunda justificación parece descansar en la capacidad que tendrían las melodías de este autor para activar áreas del cerebro que otros tipos de música no consegurían activar, en concreto las relacionadas con las emociones, las auditivas (como algunos otros tipos de música), la coordinación motora y la visión.

Además de esto los mismos estudios han detectado más  beneficios sobre el ser humano en general: ayudar a desarrollar la inteligencia de los niños o atenuar los efectos de determinadas enfermedades como el alzheimer.

Entre los niños, jóvenes y adolescentes, en concreto, se ha concluido que  al menos media hora de escucha musical o de aprendizaje de algún instrumento potencia la efectividad de sus sistemas inmunológicos.

Sin embargo, no debemos limitarnos a este compositor, la música armónica de Chopen, Beetthoven o incluso grupos contemporáneos también podrían influir positivamente en nuestro bebé.

Música para estudiar

Estudiar no es siempre tarea grata, con este método de concentración te resultará más ameno. Escucha música de relajación para relajarte y estudiar, aumentar tu concentración y alcanzar un mayor rendimiento. La duración de la música es de una hora, cuando la música termine tomate un descanso de unos 15 o 20 minutos y continua con otra hora de estudio.

Si lo deseas, puedes escuchar nuestro canal de radio de música instrumental donde podrás escuchar música suave y relajante que acompañará tus periodos de estudio sin distraerte.

Radios con música para estudiar. Música de variada y de varios estilos que te acompañará en tus momentos de estudio

Música para estudiar y trabajar

Música relajante para estudiar

Música clásica para estudiar

CONSEJOS PARA ESTUDIAR MEJOR

[accordions]

[accordion title=»1- Conozca sus objetivos» load=»show»]
En primer lugar, defina claramente las metas que trata de alcanzar mediante el estudio. Pregúntese: «¿para qué estoy estudiando?» Escoja un ideal. Redacte un lista de sus propósitos y leala con frecuencia.

[/accordion]

[accordion title=»2 – Estudiar en un lugar fijo» load=»hide»]

Estudiar en un lugar fijo para adquirir el hábito de estudio. Es conveniente en un principio usar siempre la misma habitación y escritorio. Conviene acostumbrarse a la asociación de ideas lugar-estudio. Después de haber adquirido el hábito de estudiar en un lugar fijo, podrá hacerlo en cualquier lugar.

[/accordion]

[accordion title=»3 – Paz exterior e interior» load=»hide»]
Paz exterior y sosiego interior. El la mayoría de los casos, para lograr concentrarse al estudiar ayuda el que haya paz en el lugar elegido. Pero esta paz exterior no es el único requisito, ni el esencial; se requiere además el silencio interior de uno mismo.

[/accordion]

[accordion title=»4- Evite las distracciones» load=»hide»]

Nadie puede estudiar en forma efectiva cuando los ojos están en el libro pero la imaginación divaga. Esfuércese en evitar las distracciones cuando estudie. Esto se logra adquiriendo entusiasmo por estudiar y exigiéndose a uno mismo la presencia activa y plena de los sentidos y facultades espirituales. Así tendrá concentración, es decir, estar en lo que está.

[/accordion]

[accordion title=»5- El orden en el lugar de estudio» load=»hide»]

Tenga reunido en el lugar de estudio todo lo necesario y evite tener lo que distraiga. Así como el dentista, para organizarse en su trabajo, tienen reunido todo el material que necesita, así conviene que el estudiante tenga reunido en su escritorio todo lo necesario para estudiar y que prescinda de todo objeto que pueda distraerlo, como revistas, periódicos, etc.

[/accordion]

[accordion title=»6- Iluminación adecuada» load=»hide»]

La mejor luz para tener una visión clara es la luz natural. Si se usa luz artificial, la iluminación directa es preferible a la indirecta. Si la luz es deficiente o muy intensa después de unas cuantas horas de estudio se cansa la vista, disminuyendo la visión clara y se dificultara la lectura.

[/accordion]

[accordion title=»7 – La posición corporal» load=»hide»]

La posición corporal es muy importante. Una mala postura causa fatiga y dificulta el estudio. Estudie en una silla cómoda ante el escritorio. Nunca estudie acostado ni sentado en una cama, porque sería fácil caer en la asociación de ideas, cama = pereza = sueño, que son antagónicas a la idea de estudio.

[/accordion]

[accordion title=»8- El tiempo de estudio» load=»hide»]

Estudie 1 hora y descanse 15 minutos. Esta pauta  le ayudara a sacarle mayor rendimiento a sus horas de estudio

[/accordion]

[/accordions]

Música para dormir bebés

Consigue que tu bebé disfrute de un sueño sereno y relajante escuchando esta música relajante para bebés. Música para dormir bebés y, ¿por qué no?, también para ti. Música relajante para niños y para adultos con la que poder conciliar un sueño profundo.

Canciones de cuna para bebes

Música de relajación para niños

Sonidos relajantes para dormir

Una suave melodía relajante, sedante y tranquilizadora, siempre es una solución apropiada para facilitar que nuestro bebé alcance más rápido el sueño y que éste sea profundo y reparador, pero junto a este remedio infalible los siguientes consejos también pueden ayudar a que tu hijo concilie antes el sueño:

Consejos para dormir a tu bebé

Lo primero que debes saber es que los bebés suelen dormir 18 horas al día en periodos cirtos de tiempo, lo ideal (especialmente para los padres) es que consigan reunirlas durante la noche.

1. Mételo en la cuna cuando esté adormilado, no esperes a que esté completamente dormido.

2. Intenta no mirar a tu bebé a los ojos, pues tu bebé puede reaccionar ante ella y despertarse, no olvides que suele ser una de las primeras cosas que ven nada más despertarse, acaricia su espalda con suavidad y mantén tu mirada en su barriga.

3. Creo una atmósfera de oscuridad, es probable que esto libere melatonina, una hormona que les ayuda a conciliar el sueño. Además les ayudas a diferencia entre la noche y el día y crear buenos hábitos de sueño. Si no quieres prescindir de las luces opta por luces pequeñas, de tono azulado y apagado y evita las amarillas o blancas, cuyo efecto es más estimulante. Si no enciendas la luz ni lo lleves a una habitación iluminada.

4. No te obsesiones con el monitor de bebés, a menudo los papas (especialmente los primerizos) entran en la habitación del bebé cada vez que escuchan un ruido, en el momento que el bebé sienta que hay alguien en el cuarto llorará para reclamar su atención. si ves que ha empezado ya a llorar espera unos minutos para darle la posibilidad de que se calme solo.

5. Tampoco te obsesiones con el cambio de pañales. Si cada vez que tu bebé se despierta sientes el impulso de cambiarle los pantalones solo conseguirás que se despierte más. Utiliza un buen pañal nocturno absorbente y cuando se despierte, huélelo y cámbialo sólo si no hay más remedio.